I dette kapittelet forklarer Sigbjørn hva som skjer når vi får smerter. Hvilke viktige faktorer bidrar til at vi kjenner følelsen smerter. Hvorfor kan noen ha store skader uten å kjenne noe særlig mens andre igjen har ingen tydelige skader men har store smerter til daglig.

Her får du også vite hvordan du skal forholde deg til smertene - hva skal du gjøre for å unngå få få vondt.

Usikkerhet rundt smerter fører til at en strammer seg opp og blir passiv i forhold til bevegelse. Når en oppfører seg som om man er skadet, da har en negativ spiral startet. De ordene og de tankene vi har om muskler og ledd er viktige. 

Er kroppsholdning og sittetsilling viktig for skuldersmerter? Er det viktig å sitte riktig for å ikke få vondt? Dette og mye mer får du lære om i dette kapittelet.

Her får en basis anatomi og funksjonalitet i skulderen forklart. Viktig informasjon for å forstå viktigheten av øvelser og trening.

Her kommer et knippe gode øvelser som kan brukes på de fleste vanlige skulderplagene.

Hvilke øvelser burde du gjøre om du har over bevegelige/hyper mobile skuldre.

Kroppen henger sammen. derfor er det viktig å ha fokus på hele kroppen selv om du bare har smerter i skulderen.

Visualisering og tanketrening er hyppig brukt i toppidrett og av olympiske toppatleter. Hvordan man tenker og visualiseringer har også stor innvirkning på hvor mye smerter vi føler. Hvordan kan vi bruke dette for å få en bedre skulder.

I dette kapittelet går Sigbjørn gjennom En grundig forklaring på hva Frossen skulder er hva en burde gjøre. Han forklarer også en del om kortison injeksjoner. Når burde en bruke dette og når er det lurt å la være.

Når bør en operere skulderen og hvilke typer skuldre blir bra etter dette. Hva er best i det lange løp trening eller operasjon.

Når burde vi ta Mr eller røntgen, og kan vi stole på de svarene vi får. Når vi har "funn" på nesten alle bildene som blir tatt, hvordan kan vi da stole på dette.