Kontroll over eget liv
Episoder
Vårt tankemønster ligger til grunn for og gir utslag i hvilke handlinger vi foretar oss. Mental trening handler om å systematisere tankene med utgangspunkt i hva man ønsker å oppnå, og med riktige teknikker og metoder på plass, er man i en bedre posisjon til å tilegne seg et mer ønskelig handlingsmønster.
Målsetting er en vital del av arbeidet med å oppnå det ønskelige. Det finnes mange ulike tilnærminger som kan tas i bruk for måloppnåelse, og nøkkelen er å være selvbevisst på hvilke faktorer som må ligge til grunn for å være best mulig forberedt på å nå målene som er satt.
Å være oppmerksom på hvilken tilstand kropp og sinn befinner seg i, samt evnen og viljen til å gjøre grep når det trengs, er avgjørende for en optimal prestasjon. Både det mentale og fysisk framtoning er innbefattet i denne prosessen.
Å visualisere for seg selv et ønsket utfall, resulterer i at man er i en mer egnet posisjon for å lykkes når man står overfor den faktiske situasjonen. Avstanden mellom fantasi og virkelighet er ikke nødvendigvis så stor som man kan tro at den er.
Pusten kan brukes til å påvirke spenningsnivået og følgelig å være tilpasset situasjonen man befinner seg i. Ulike pusteteknikker anvendes for å få i gang kroppen eller å slappe av, alt etter hva som er mest hensiktsmessig. Et riktig spenningsnivå legger igjen grunnlaget for en god prestasjon.
Vi mennesker holder ulike verdier, noe som angår både innhold og hvordan de kommer til uttrykk. Å ha en oversikt over hvilke verdier som er viktige og betyr noe for en selv, og å rangere verdiene i et hierarki, vil hjelpe til med å ta kontroll over eget liv.
Når man har satt seg fore et resultat man vil oppnå, kommer man nødig utenom et tidsperspektiv som må settes av for å komme i mål. Like mye som det handler om å gå dedikert til verks, krever det samtidig tålmodighet og en vilje til å investere tid.
Ved problemløsning er både innsikts- og oversiktsperspektiver nyttige. Å systematisere egen livssituasjon i logiske nivåer, som alle henger sammen, får man en forståelse av hvilke tiltak som må iverksettes for å være i en situasjon man er komfortabel med.
Vårt nervesystem bestemmer i stor grad hvordan vi håndterer ulike former for stress. Måtene vi reagerer på i ulike situasjoner, er godt innprentet i menneskekroppen og går langt tilbake i tid. Imidlertid er det mulig å trene kroppen på å bli eksponert for forskjellige stressformer.
